Ebook
Ulubione przepisy na lato

Zbiór świetnych wakacyjnych przepisów, dzięki którym ugotujesz szybkie, smaczne i zdrowe posiłki!

Do końca promocji pozostało

  • 00Dni
  • 00Godzin
  • 00Minut
  • 00Sekund
Ebook w cenie 69zł 59 zł tylko do 16 sierpnia 2022!

"Ulubione przepisy na lato" 
ułatwiają gotowanie w trakcie upałów i pokazują pomysły na to, jak wykorzystać sezonowe warzywa i owoce

Dzięki temu ebookowi:

  • możesz ograniczyć ilość spożywanego mięsa jednocześnie nie zmniejszając ilości białka w diecie
  • nauczysz się komponować pełnowartościowe posiłki
  • poznasz ciekawe propozycje prostych i smacznych dań
  • zobaczysz, że gotowanie może być szybkie i przyjemne
  • zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie
  • nauczysz się jak szybko gotować

Co zawiera ebook?

35 przepisów na super dania

-7 szybkich śniadań
-7 lunchboxów
-7 pysznych obiadów
-7 fit deserów
-7 ciekawych kolacji

Obliczone makro

Każdy przepis ma obliczoną wartość energetyczną oraz makroskładniki takie jak: białko, tłuszcze, węglowodany oraz błonnik

Opisy przygotowania

Podane gramatury oraz miary domowe dla ułatwienia przygotowania oraz dokładne przepisy krok po kroku

Zdjęcia każdego przepisu

Aby było wiadomo, co ugotujesz!

Dodatkowo:

Cenne wskazówki

dotyczące zdrowego stylu życia wg dietetyczki

7 tricków

jak gotować szybciej i sprawniej

Wymienniki

Wskazówki, jak wymieniać produkty w przepisach w sytuacji, kiedy nie masz lub nie lubisz danego składnika

Stworzyłam ten ebook dla osób, które:

  • chcą poczuć wakacyjny klimat w swojej kuchni

  • nie chcą tracić dużo czasu na przygotowywanie posiłków

  • chciałyby jeść jednocześnie smacznie, niedrogo i zdrowo

  • nie mają pomysłów na swoje posiłki, ale chcą jeść pełnowartościowo

  • nie wiedzą, czym mogą zastąpić mięso w swojej diecie

  • nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia

Sprawdź ebooka, jeśli masz już dość:

  • ciągłego zastanawiania się, co ugotować

  • liczenia kalorii (policzyłam je za Ciebie)

  • nudnych i niesmacznych potraw

  • długotrwałego szukania dobrych przepisów 

  • głodu i nieustannych ograniczeń na diecie

Jak ebook wygląda w środku?

Co znajdziesz w ebooku?

Śniadania

Nocna owsianka z owocami, chia i orzechami włoskimi

Placuszki bananowe na kefirze

Domowa granola z patelni

Muffiny jajeczne z papryką

Pasta twarogowa z awokado, oliwkami i pomidorem

Twarożek z bananem, masłem orzechowym i owocami

Puszysty omlet bananowy z twarożkiem i owocami leśnymi

 

 

Lunchboxy

Lunchbox meksykański

Kuskus z tofu w sosie jogurtowo-ziołowym

Sałatka z grzankami i serem feta z sosem bazyliowym

Makaron z cukinią w sosie musztardowym

Kuskus z mozzarellą w sosie koperkowym

Kasza z ciecierzycą i brokułami w sosie czosnkowym

Kasza z soczewicą i kalafiorem w sosie orzechowym

Obiady

Jajko sadzone z ziemniakami i fasolką szparagową

Makaron z tofu w sosie pomidorowym

Wege leczo

Ciecierzyca curry

Makaron ze szpinakiem i mozzarellą w sosie śmietanowym

Pyry z gzikiem

Makaron z sosem truskawkowym

Desery

Lody bananowo-truskawkowe

Deser twarogowy z owocami i polewą czekoladową

Fit monte

Koktajl twarogowo-bananowo-jagodowy

Batony owsiano kakaowe

Prosty deser z biszkoptami i malinami

Proteinowe lody pistacjowe

Kolacje

Pizza na tortilli z pieczarkami i serem feta

Tortilla z warzywami i mozzarellą z sosem czosnkowym

Szybka letnia sałatka

Twarożek z orzechami i słonecznikiem

Chłodnik z buraków i ogórka

Pasta z ciecierzycy i twarogu z suszonymi pomidorami

Kanapki z hummusem i marchewką

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz spróbować gotować smacznie i zdrowo
  • jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz mieć dobrze zbilansowane posiłki
  • potrzebujesz urozmaicenia swojej diety
  • chcesz jeść posiłki, które lubisz

Ten ebook NIE jest dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz diety cud, dzięki której schudniesz 10 kg w miesiąc
  • potrzebujesz indywidualnie dobranego jadłospisu ze względu na swoje jednostki chorobowe
  • nie chcesz poświęcać nawet 15 minut dziennie na gotowanie
  • kategorycznie nie chcesz rezygnować z mięsa w swojej diecie

Dlaczego stworzyłam tego ebooka?

Wiem, że niektóre osoby  mają problem z takim dopasowaniem posiłków, żeby zdrowe odżywianie nie kolidowało z normalnym i zabieganym życiem.

Moi pacjenci często są zaskoczeni, że przepisy, które proponuję w jadłospisach są proste, szybkie i nie tak trudne jak myśleli, że będą.

Dlatego postanowiłam zebrać je w całość, zrobiłam selekcję moich ulubionych potraw na lato i tak powstał ten ebook. 

Z przepisów zawartych w ebooku można korzystać wedle swoich upodobań i możliwości, można je wplatać w swoją dietę. Ebook jest świetnym urozmaiceniem dla codziennego żywienia.

Najczęściej zadawane pytania:

Kiedy i jak zostanie dostarczony ebook?
Ebook zostanie przesłany na adres email podany w zamówieniu od razu po dokonaniu płatności.

Czy ebook pomoże mi schudnąć?
Jeśli zastosujesz deficyt kaloryczny, to tak, jak najbardziej. Przepisy zawarte w ebooku mają dużą objętość przy niskiej kaloryczności, są sycące, mają dużo błonnika i białka, więc mogą być pomocne przy redukcji masy ciała.

Czy będzie mi to smakować?
Sprawdź sekcję “Co znajdziesz w ebooku?”, przeglądnij wszystkie potrawy i zobacz czy to Twoje smaki 🙂

Czy przepisy są trudne?
Nie, nawet jeśli umiesz zrobić tylko najprostsze dania, spokojnie poradzisz sobie z przepisami z tego ebooka. Do każdego z nich dołączony jest dokładny opis jak przygotować dany posiłek krok po kroku.

Czy można wymieniać składniki, jeśli nie będę mieć czegoś w domu?
Tak. Do przepisów dołączone są wskazówki na temat wymiany poszczególnych składników.

Bardzo lubię słodycze i nie wiem, czy mogę się bez nich obejść przez dłuższy czas. Czy są jakieś słodkie posiłki w ebooku?
Tak, w ebooku jest 7 przepisów na zdrowe i pyszne desery.